เคล็ดลับสุขภาพดี

Browsing CATEGORY

เรียกความสดชื่น คืนความสดใส ให้คนทำงานหนัก

สำหรับคนทำงานหนัก พักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายอ่อนล้า อ่อนเพลีย ควรใส่ใจรับประทานอาหารบำรุงร่างกาย เพื่อให้สดชื่นและสดใส และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานมากยิ่งขึ้น เช่น 1.โปรตีน อาหารที่ขาดไม่ได้ –โปรตีนมีหลายแหล่ง ทั้งจากเนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่วและธัญพืช เพื่อให้ร่างกายมีพลังทำกิจกรรม รวมทั้งซ่อมแซมอวัยวะส่วนที่สึกหรอ ยิ่งคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายยิ่งเสื่อมโทรมเร็ว โปรตีนจึงช่วยลดการอ่อนเพลียได้ โปรตีนส่วนใหญ่เราได้จากเนื้อสัตว์ นม ไข่ แต่ก็อาจได้รับไขมันแฝง คอเลสเตอรอลสูง และยังย่อยยากอีกด้วย โปรตีนจากพืช เช่น โปรตีนสกัดจากถั่วเหลือง ผสมธัญพืช 10 ชนิด จึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ เพราะเป็นโปรตีนสมบูรณ์ ย่อยง่าย ไม่มีคอเลสเตอรอล และไขมันต่ำ 2. ผัก และผลไม้ –วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ เพราะช่วยเสริมการทำงานของระบบประสาทและสมอง นอกจากนี้ ยังทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างปกติขึ้น ผลไม้บางชนิดยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง โดยเฉพาะผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น ลูกพรุน ราสพ์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ เป็นต้น ที่นอกจากเสริมสุขภาพแล้ว […]

Learn More

May 17, 2017 BY Editor Kunattai

เคล็ดลับที่ไม่ลับ เพื่อการมีสุขภาพดี…

เคล็ดลับที่ไม่ลับ เพื่อการมีสุขภาพดี… Healthy is not a secrete The first wealth is health ความรวยอันดับแรกที่ทุกคนควรมีคือ การมีสุขภาพดี เพราะการไม่สนใจดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ ย่อมนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในอนาคตอย่างแน่นอน และหากละเลยจนนำไปสู่โรคภัยไข้เจ็บแล้ว ค่ารักษาพยาบาลดูจะมีราคาสูงมากจนทำให้ผู้ป่วยบางรายใช้เงินเก็บที่หามาได้หมดไปกับการรักษา ดังนั้น ป้องกันตัวเองก่อนที่จะเป็นโรค ด้วยการเริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ ลองมาดู 6 วิธีง่ายๆ ที่ทำให้เรามีสุขภาพดีกัน        1.การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยในแต่ละมื้อควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างเหมาะสม (ผัก 35%, ผลไม้ 15%, ธัญพืช 25%, โปรตีนคุณภาพสูง 25%) และควรรับประทานให้ตรงเวลา จะได้ไม่เสี่ยงเป็นโรคกระเพาะ อย่าทำงานจนลืมรับประทานอาหาร ปล่อยจนหิว หรือท้องว่าง เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดความเครียดจนส่งผลต่ออารมณ์ได้ สุดท้ายควรรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้าอย่าให้ขาด แต่หากกลัวอ้วนก็เลือกอาหารมื้อเย็นให้ไม่ให้หนักเกินไป และไม่รับประทานช่วงดึกนะคะ      2. […]

Learn More

Apr 27, 2017 BY Editor Kunattai